Aula de Swing Baiano e seus benefícios para a saúde
Agitar, requebrar, remexer, rebolar, suar a camisa, se divertir. Tudo isso é possivel com a lambaeróbica, que está com tudo nas academias.
Por Alana Nery e Rafaela Rodrigues
Além de ser uma atividade prazerosa, que envolve exercícios físicos e dança, a lambaeróbica pode proporcionaar a perda de 700 a 900 calorias por aula, dependendo da intensidade dos movimentos e do condicionamento do aluno.
A dança é uma boa pedida para quem está em processo de emagrecimento, porque não só ajuda a perder peso, como alivia o estresse causado pela preocupação com os quilinhos a mais. Também não exige muito do aluno. Não é preciso saber dançar axé a musica oficial da lambaeróbica que hoje é chamada de Swing Baiano ou Lambadance.
Nem é necessario acompanhar as coregrafias no ritmo dos outros alunos. Cada um pode respeitar os próprios limites. É preciso, porém, que o aluno acima do peso passe antes por uma avaliação médica. Como a atividade é considerada de impacto médio, talvez seja necessário emagrecer um pouco, para evitar o risco de lesões.
As aulas de lambaeróbica (swing baiano) duram em média de 50 minutos a 1 hora. Os cinco primeiros minutos e os cinco ultimos minutos são de alongamento. Começamos com movimentos básicos e ritmos lentos, passo a passo. Só depois passamos para as coregrafias.
O objetivo da aula
1. Aliviar o estresse
2. Melhorar as habilidades motoras
3. Melhorar o ritmo
Os benefícios
1. Melhoria na resistência muscular
2. Diminuição do percentual de gordura
3. Perder peso
4. Melhoria no condicionamento físico
Dicas importantes:
1. Use roupas confortáveis
2. Beba Bastante Água
3. Faça com um profissional qualificado
Bacana, também danço é demais!!!
Adorooo